治療失眠的補充
基於時間上的匆促和事務上的繁忙，筆者於二零一一年二月十二日在本網站裡介紹給大家有關如何自我治療失眠的「失眠的解決方法」一文中漏寫了一些內容。故此，筆者在這裡想補充一下：
- 對於不宜飲食燥熱上火的飲品或食物的人來講，還要注意不要喝當歸湯、不要吃榴鏈、荔枝和龍眼等。
- 如果是屬於肺火旺盛而導致失眠的話，可以飲用花旗參（西洋參）茶。花旗參具有益肺、清虛火、生津和解渴等的作用，在藥材店購買時可以叫店員幫忙把它切成片狀，以方便日後想飲用時可以隨時拿來煲用或沖泡用。
- 在上床後到入睡前這段時間裡，除了可以利用念佛號的方法來幫助入睡之外，有其它宗教信仰的人可以根據自己的實際情況來處理，例如天主教或基督教的信徒可以利用祈禱的方法來幫助入睡。事實上，類似的方法有很多，你可以不斷地嘗試一些不同的各種方法如「數綿羊」或「數數字」等，當其中有某一種方法對你特別有幫助時，你就可以經常利用這種方法來解決你的失眠問題了。
- 對於容易失眠的人來說，很多時手淫或夫妻生活容易引起神經過度興奮而徹夜難眠，因此前者的不良習慣應該戒掉，而後者的正常生活方式就應該作出某些調整，把在夜裡臨睡前的夫妻生活改在早晨起床前的那段時間裡進行。
- 對於沒有正式拜師而衹是聽從友人簡單引導來進行靜坐的人來說，在靜坐時都會有「意守丹田」這個意念動作。在這裡，筆者有很重要的一點要特別向女士們提醒一下：當你剛好是來了月經的時候，在靜坐時就不要再「意守丹田」（下丹田）了，而要「意守心窩」（在兩個乳頭之間的中間處）。因為在經期內練功，意守下丹田或腹式深呼吸會刺激子宮，引起血管擴張。
- 如果利用靜坐的方式不但改善不了失眠甚至令失眠更加嚴重的話，這時就不要再靜坐了，應該改為「動」的方式例如打太極拳、緩跑步等的動態運動，以增加血氣上的循環暢通和精神上的鬆靜平和。
- 如果在失眠期間有心情不好、情緒波動甚至異常壓抑的情況出現時（你自己知道自己心情不好但卻說不出是為什麼不好），你可以在臨睡前念幾遍「摩訶般若波羅蜜多心經」，念到心平氣和時就可以上床睡覺了：
| 摩訶般若波羅蜜多心經 |
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| 觀自在菩薩，行深般若波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子！色不異空，空不異色﹔色即是空，空即是色。受、想、行、識，亦復如是。舍利子！是諸法空相：不生不滅，不垢不淨，不增不減，是故空中無色，無受想行識。無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法。無眼界乃至無意識界。無無明，亦無無明盡﹔乃至無老死，亦無老死盡。無苦集滅道。無智亦無得。以無所得故。菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無罣礙。無罣礙故。無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅槃。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。故說般若波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。 |
你可以先不焦急於解心經，除了在晚上臨睡前念之外，平時有空也可以念。但有一點要特別注意，在念經的時候一定要專心投入，才能取得好效果。另外，躺在床上於臨睡前也可以反複念心經最後部份的咒語：揭諦揭諦，波羅揭諦，波羅僧揭諦，菩提薩婆訶。
假如你不大懂得如何念心經的話，你可以到有關的書店或佛具用品店購買（很多佛教徒的叫法不是「購買」而是「請」）硬碟，至於在「請」時你可以選擇國語念法或粵語念法甚至是歌唱形式的心經，而最重要的一點是 : 當聽到心經時，你可以覺得平靜、可以生起喜悅心，那麼這就肯定這種誦法是最適合你的了。
祝大家睡眠改善，睡香夢甜，常帶笑顏！
文：陳生
寫於二零一一年八月八日